[ريجيم 1
نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو
كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي اغلاق شهيتك
بعدها بساعة الإفطار:
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.
الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)
منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة يسحب الدهون من منطقه البطن طبعا اللي يبي
الغذاء:قبل وبعد الغذاء كاس ماء
1- سلطة جبن أو سيزر.
2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة
3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.
العشاء:
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم
موضوع: واول نظام معانا لمده اسبوعين لانقاص الوزن من 6_8 كيلو جرامات 
الأحد أكتوبر 04, 2009 4:50 pm
